Det minsta lilla – varje dag!

Utan grunden kan du inte må bra och bli/hålla dig frisk. Se till att skapa och behålla bra miljö på insidan och stötta 100 000-tals processer som ska fungera och ha balans i förhållande till varandra.

Överkurs – se Lathundar längre ner

DARK

D –  dagsljus utomhus, spelar ingen roll om det är sol eller ej

A – andning och aktivitet

R –  rörelse

K –  kost som inte retar och skapar inflammation = paleo/stenålderskost (se Den blå boxen)

BRA-P

B –  böjningar i ryggraden – framåt, bakåt, höger och vänster

R – rotationer runt ryggraden

A –  andningsövningar

P –  promenad, minst 15 minuter t ex runt kvarteret (allra minst till toaletten när och om du mår riktigt dåligt)

Lathundar A-Ö – PDF

• ADD – sida 2–5
• Allergier – sida 6
• Andningsminuten – sida 7
• ”Annas Supersalt” – sida 8
• Artros – sida 9–11
• Astma – sida 12–13
• Autoimmuna sjukdomar och immunsystemet? – sida 14
• Benskör – sida 15–16
• Cancer – sida 17–20
• DARK och BRA-P (minsta lilla för att må bra) – sida 21
• Dopaminlistan – sida 22–23

• D-vitamin och Järn – sida 24–27
• Endometrios – sida 28
• Energibristsjukdomar – sida 29–34
• Förstoppning – sida 35
• GBP – sida 36–37
• Herpes & svamp – sida 38
• Histaminer – sida 39–41
• Hudvårdsprodukter – sida 42
• Huvudvärk – sida 43–44
• Levern – sida 45–47
• Matsmältning – sida 48–49
• ME/cfs – sida 50–56
• Mensvärk – sida 57
• MS – sida 58–59